Stresszstop

 Hogyan segíthet a relaxáció megküzdeni a stresszel? Sokféleképpen enyhíthető a feszültség, de már az elején szeretném leszögezni, hogy ebbe a kategóriába nem tartoznak bele az egészségtelen szokások, úgymint cigi-pia-bogyó... Az önpusztító életmód nem fogja csökkenteni a szorongásod, csak még több egészségügyi problémához vezet. A stresszkezelésről írtam már, Hogyan kezeld a stresszt címmel.

A relaxáció az élet szerves része kellene hogy legyen. A relaxáció tulajdonképpen lazítást jelent, amire számtalan módszer létezik. A legfontosabb az, hogy fel kell ismerned ha feleslegesen pörgeted magad és azt is, hogy igenis szükséged van lazításra. Az állandó feszültség hatásairól már volt szó: Mit csinál a stressz a testeddel.. Tehát azt már tudod, hogy ha folyamatos feszültség van benned akkor milyen következményekkel kell számolnod. Relaxációval csökkentheted vagy kiküszöbölheted ezeket a káros hatásokat.

Az életben a legkönnyebb dolog a lazítás kéne hogy legyen. De annyira bele vagyunk feszülve a dolgokba, hogy elfeledkezünk erről, és szinte újra meg kell tanítanunk magunkat rá. Legtöbbször az időhiányra hivatkozva még egy órácska lazulást sem engedünk meg magunknak, holott már az is hatással lenne a pattanásig feszült idegeinkre. Nyilván itt nem az önfeledt "görgetésre" gondolok. Hanem például arra, hogy vegyél egy finom aromafürdőt, menj el sétálni a telefonod nélkül, találkozz a barátaiddal és minden nap csinálj valami olyan tevékenységet aminek semmi köze a munkádhoz.

Itt egy rapid módszer ami szinte azonnal segít ha túlfeszítetted a húrt vagy ha dühös vagy. Nos, végezz el 10 belégzést "hasba" és szép lassan fújd ki a levegőt. Közben gondolj arra, hogy a levegővel együtt a feszkót is kifújod. Ezáltal lelassul majd a pulzusod, friss oxigénhez jut a tested, csökken a feszültség. Egyszerű, de hatásos módszer, próbáld ki!

Van hobbid? Nincs? Akkor legyen! Válassz valamit, valami alkotó tevékenységet. A "belefeledkezés" is egyfajta relaxáció. Mert nem kattogsz közben, hanem az adott dologra fókuszálsz. Ha beiktatod a napi rutinodba a lazítást, az segíteni fog a belső nyugalmad megteremtésében és ez azt eredményezi, hogy könnyebben veszed az akadályokat és oldódik a szorongásod.

Most jön egy sokak által utált tanács: sportolj! Mozogj többet. Már az is rengeteget számít, ha lift helyett a lépcsőt használod. Vagy gyalog mész ahova csak lehet. Vagy táncolj! - Miii? hogy nem tudsz? - akkor csak rázd magad valami klassz zenére ami tetszik neked. Feketeövesek nyugodtan elmehetnek edzőterembe is! Tök mindegy milyen mozgásformát választasz, csak kezdd el csinálni. Az ősi rendszerek mint a jóga és a thaichi abból állnak, hogy szabályozzák a légzést, javítják a testtartást és kordinálják a mozgást. Ezáltal oldják a feszültséget és tisztítják az elmét is. Relaxáció közben a cél a test és lélek megnyugtatása. A különböző módszerek alkalmazása beindítja a szervezet öngyógyító erőit. A masszázs, a talpmasszázs, a marmapresszúra, a reflexológia, a siacu, az energetikai kezelések és az aromaterápia mind-mind azt a célt szolgálják, hogy jobban érezd magad és megszabadítanak a belső feszültségtől. Jobb lesz a közérzeted, oldódnak az energetikai blokkjaid, könnyedebbnek, energikusabbnak érzed magad és más színben látod majd a világot. Az imént felsorolt módszerekben én is tudok neked segíteni, hogy kicsit belelazulj az életbe.

Ha alkalmazod a relaxációs technikákat a mindennapjaidban akkor nagyon gyors változásokat tudsz elérni a stresszkezelésben és minimalizálhatod a testi-lelki tünetek megjelenését. A meglévőktől pedig búcsút vehetsz. Figyelj oda magadra, figyelj a testedre - lelkedre, mert a bajt könnyebb megelőzni mint orvosolni. Az általam alkalmazott segítő módszerekről külön-külön fogok majd írni, hogy megismerd őket. Bemutatom majd a működésüket, a hatásukat és azt, hogy milyen eredményeket lehet elérni velük.