A stresszkezelés első és legfontosabb lépése az, hogy észrevedd és felismerd, hogy tenned kell valamit ellene. Ha úgy érzed, hogy nem önazonos életet élsz és nem vagy önmagad, akkor a legnagyobb stressznek vagy kitéve. Meg kell nézned a lehetőségeidet, hogy hogyan válhatsz önazonossá, hogyan csinálhatod azt amit igazán szeretsz, ami igazán a te hivatásod. Szembe kell nézned a rossz szokásaiddal, a korlátozó hitrendszereiddel és változtatnod kell rajta. Még a legkissebb dolog is számít, hidd el.
A stresszt nem lehet elkerülni, hiszen az élet része, de tenni kell azért, hogy ne okozzon súlyos gondokat. Először is a gondolkodásmódodon kell javítanod. A nézőpontodon, ahogy a dolgokra tekintesz.
Néhány opció a stressz kezelésére, aztán majd párat részletezek is, hogy érthetőbb legyen.
* először is határozd el, hogy teszel valamit a stressz ellen
* tedd le a maximalizmusod
* rangsorold a feladataid
* csak és kizárólag az építő kapcsolataidat ápold
* kezdj el mozogni, sportolni
* legyél sokat a szabad levegőn
* menj el sétálni naponta a telefonod nélkül....
* fogadj be egy kutyust vagy cicát
* keress egy kreatív hobbit
* kezdj el hasznos, építő tartalmakat olvasni, hallgatni
* nevess! ... akár magadon is..
* hagyj fel a mérgező szokásaiddal vagy legalább minimalizáld
*lazíts és meditálj
* tűzz ki reális rövid- és hosszútávú célokat
* gondoskodj minőségi alvásról
* változtass az étrendeden, a napirendeden, a szokásaidon
* gondoskodj megfelelő vitamin- és ásványianyag bevitelről
* méregtelenítsd a tested
* menj el masszázsra
* relaxálj és használj illóolajokat
Most akkor vegyünk néhány konkrét dolgot. Amikor azt javaslom, hogy vegyél egy kisállatot, mondjuk egy kutyust, azzal a fentiek közül rögtön néhány dolgot kipipálhatsz! Minimum napi kétszer ki kell majd vinned a friss levegőre a dolgát elvégezni, ezáltal a mozgás része lesz az életednek és kicsit átrendezi a napirendedet. Ez jó hatással lesz rád, megtöri a napi rutinod, ez pedig kimozdít a szorongásból. Jaaaa és garantálom sokat fogsz nevetni, mert egy kutyus rengeteg vidám percet tud okozni! Mindezeket tapasztalatból mondom, nagyon jó döntés volt amikor ezt a kis szőrös gyereket magunkhoz vettük!
A másik dolog, ha van egy kreatív hobbid, akkor a zakatoló gondolataidat le tudod nyugtatni, nem agyalsz közben mert arra figyelsz amit csinálsz. Ez lehet kötés, horgolás, festés, szinezgetés, bármi.
Na, akkor nézzük a kifogásaid, mert vannak, ugye jól gondolom? "Ááá nincs nekem erre idegrendszerem " - nos ha így érzed, akkor neked kiemelten fontos, hogy elkezdj valamit azért, hogy legyen "idegrendszered" vagyis új idegpályák alakuljanak ki az agyadban. A "nincs nekem erre időm" pedig egy ócska kifogás, amit az emberek arra használnak ha valamit nem akarnak megcsinálni. Ennyit erről. Arra van időd, amire szánsz. Nem azt mondom, hogy órákig bütykölgess (hacsak nem a hobbid a munkád) hanem arra invitállak, hogy szakíts legalább napi fél órát valami kreatív tevékenységre.
A stressz káros hatásainak kivédésében segíthet a megfelelő ételek fogyasztása. Vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag, alacsony zsírtartalmú ételek előnybe részesítése különösen javasolt. De az étkezés módja is befolyásolja a feszült állapotot. Próbáld elkerülni a sietős evést, ülj le és élvezd az étkezést. Rágj meg minden falatot alaposan. Ez az emésztésedet is segíteni fogja.
A különböző egészségkárosító ételek - italok fogyasztásának hatásairól már nyilván hallottál. A cukros üdítők, az energiaital, az alkohol, a túlzott zsír és szénhidrát bevitel nem képezik részét az egészséges életmódnak. Radikálisan csökkentsd vagy szüntesd meg ezeknek a fogyasztását, egyél minnél több zöldséget, gyümölcsöt. Mégpedig azért mert ezek sok antioxidánst tartalmaznak, bétakarotint, C, B és E vitamint, értékes ásványi anyagokat és rostokat. Az immunrendszered általános állapotát javítják, ami a stressz miatt le van gyengülve. Ha megfelelő mennyiségű vitaminhoz és ásványi anyaghoz jut a szervezeted akkor nehezebben betegszel meg, vagy ha el is kapsz valamit akkor gyorsabban és szövődménymentesen épülsz fel. Próbáld az étkezések során magadhoz venni ezeket, de a pótlásra a természetes összetevőkből álló táplálékkiegészítők is megfelelnek. Csak arra figyelj, hogy megbízható forrásból szerezd be.
A B vitaminok szintje döntő fontosságú a stressz elleni küzdelemben, hiszen segít legyőzni a feszültséget és energiát ad. Elengedhetetlenek az idegrendszer normális működéséhez. A C vitamin áldásos hatásáról nem kell, hogy meggyőzzelek. Ennek bevitele különösen fontos, mert csökkenti a vérben a stresszhormonok szintjét és az immunrendszert is támogatja.
Az ásványi anyagok is segítségre vannak a stressz káros hatásainak kivédésében. A magnézium, a kálcium, a vas, a cink - hogy csak a legfontosabbakat említsem. Ám vannak olyanok is amikből csak kis mennyiségre van szüksége a szervezetnek, de a hiányuk problémát okoz. Ilyen a réz, a króm és a szelén.
Nagy szeretettel ajánlom a figyelmedbe a tisztán természetes alapú táplálékkiegészítőket a vitamin és ásványi anyag készleted feltöltésére. A Life Care termékei tökéletes megoldást kínálnak erre. Ha csak egyetlen terméket próbálsz ki, akor az legyen a Magic Super Food, ami 37 esszenciális tápanyagot tartalmaz. Fantasztikus összetevői biztosítják számunkra a természetes forrásból származó napi szükségletet. Ha pedig 20% kedvezménnyel vásárolnád meg ezt, vagy bármelyik másik Life Care terméket, akkor írj nekem és segítek a regisztrációban.
Okés, most ennyi, hamarosan folytatjuk.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése